暖冬养生必看

睡前泡泡脚

全身轻松没烦恼

一到冬天，特别是东北这样的冰天雪地，下班回到家是不是就想赶紧暖和起来？其实，有个简单又舒服的方法——睡前泡脚。

泡脚不仅能让脚丫子热乎起来，还能促进血液循环、驱寒除湿、缓解疲劳、美容养颜，甚至还能帮助健脾养胃、疏解情绪。睡前泡一泡，整天的疲惫和寒意好像都随水汽飘走了，舒服得不想动！

今天，大连市妇女儿童医疗中心（集团）暨大连理工大学附属妇女儿童医院体育新城院区药剂科的姜翠蕾副主任中药师，为大家推荐两个冬季实用泡脚方，比单纯用温水效果更好哦！

壹

驱寒温经方

花椒、艾叶、透骨草

各15克

花椒：温中止痛、杀虫止痒。

艾叶：温经止血、散寒止痛、祛湿止痒。

透骨草：活血化瘀、利尿解毒、通经透骨。

三者合用主要作用为驱寒温经，除湿止痛。可用于风寒感冒或者鼻炎、风湿病的辅助治疗。无病可用于保健之用。

贰

暖宫活血方

红花、干姜、艾叶

各15克

红花：活血通经 散瘀止痛 凉血解毒。

干姜：温中散寒 回阳通脉 温肺化饮。

艾叶：温经止血、散寒止痛、祛湿止痒。

三者合用主要作用驱寒活血，散瘀止痛。主要用于表现为小腹冷痛，手脚发凉的痛经患者的辅助治疗。也可用于下肢自感冰凉的人的日常保健。

使用方法

将每剂中药纳入纱布袋中加满水2500毫升浸泡30分钟。入搪瓷盆或不锈钢盆中煎煮10到15分钟后倒出药液，待温度适宜时，泡脚15分钟上下。

温馨提示

每日睡前泡脚为合适。避免在过饱、过饥或进食状态下，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。另外泡脚时间不宜过长，不超过20分钟为佳。

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。另外糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。脚气、脚部外伤患者，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

还有婴幼儿如无疾病需求不要泡脚。如疾病需求泡脚请一定要在医生或药师指导下应用，同时注意水温和泡脚的时间，时间应相对成人少5到10分钟。