大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。
大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医医学部王宝成主任
大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它的特点是气温显著下降、降水量增多。
中医认为，在此时更容易染病，因此也是格外需要大家注意养护的一个节气。
人们在这一时节应该注意什么
大雪时节如何养生呢？
让我们一起来了解一下吧！
大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医科希望广场病区主任矫承媛主任中医师
冬季是儿童一年之中容易患病的季节，通过对这一期间起居饮食的调理以及有针对性的对一些疾病进行预防可以大大降低儿童在这一期间患病的几率。
我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”
晨练不宜过早
儿童在冬季户外尽量选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。
同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。
★早睡晚起避严寒：
冬季孩子宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养体内阴气。
★太阳出来勤锻炼：
户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点~9点，或者下午4点~5点之间进行。
★做好防护，注意安全：
在锻炼前，孩子要做好防护、带好防护工具。
重视头、脚保暖
这个时期的保暖很重要
特别是头部和足部的保暖
★头部保暖
头部是“诸阳之会”、“清阳之府”，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头。六淫之邪外袭，上犯巅顶，邪气稽留，阻抑清阳，如不戴帽。头部散失的热量就会非常多，影响人体的热平衡。
★脚部保暖
俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血流流经的路程最长，而足部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就可乘虚而入。
★穿保暖鞋袜：
给孩子选好保暖的鞋袜，最好是透气性好的棉线袜。
★ 建议热水泡脚：
同时多活动足部，促进血液循环，在晚上临睡前用热水泡脚，可滋补元气，活血通络，消除疲劳。
注意防干燥
★饮水、保持湿度
大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低，应注意室内湿度，嘱儿童多饮水。
★随温度增加衣物
孩子的衣服也要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
★注意夜间保暖
夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多儿童疾病的发生。
注意饮食
王宝成主任提醒：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调养的大好时机。
大雪是人们“进补”的好时节
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。也可适当进食汤粥，滋补阴津的同时，还能够减轻大鱼大肉带给身体的负担。大雪前后，柑桔类水果大量上市，适当食用可以防治鼻炎，消痰止咳。
穴位养生
★大椎穴
位置：在背部后正中线上，位于第7颈椎棘突下凹陷中。
功效：益气壮阳，补虚宁神。
按摩方法：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
★至阳穴
位置：在背部后正中线上，位于第7胸椎棘下凹陷中。
功效：壮阳益气，理气宽胸。
按摩方法：先左手后右手，反复斜擦至阳穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
注意预防儿童疾病
矫承媛主任介绍：冬季气候寒冷，儿童抵抗力低下易患以下几种疾病。
感冒
鼻塞、流涕、咳嗽局部症状轻，发热。头身肌肉关节疼痛等全身症状重为主要特征。此类病多具有自限性多在一周内痊愈，但对于体质稍差的儿童而言则可引起严重后果。
对于此类疾病的预防：
一是注意保暖；
二是居家注意勤开窗通风，外出避免去人多密集的公共场所；
三是可以根据当地的实际感冒流行情况，注射特定的疫苗。
中耳炎
小儿耳痛常见病因。幼儿言语表达不善多表现为烦躁、摇头、晃耳、苦闹、不吸奶，亦可伴有发热，畏寒，吐泻。小儿中耳炎及时治疗可恢复正常听力。
中耳炎多因上呼吸道感染、喂奶姿势不当有关，所以预防中耳炎一是避免感冒，二是喂奶姿势正确，应抱起婴儿哺乳，勿平放，喂奶速度不宜过快过急。对于已患中耳炎的患儿不宜使用外用药物吹入耳道治疗，因其易阻塞脓物引流而使炎症扩散。
肺炎
也常为感冒引起的并发症，以痰热咳喘为典型表现。
对于急性肺炎，一是强调预防，二是患病后及时看医生、勿盲目用药耽误治疗时机。同时加强护理，环境保湿、避免哭闹、叩背促进排痰。
因人而异
养生的过程既有共性，也要注意个性，根据个孩子体质、病症不同，也应因人制宜，才能充分发挥养生的效用，以致健康安全的养生。
大雪养生七禁忌
1
忌洗澡时间过久：
供氧不足，容易引发心血管意外。
2
忌过早锻炼：
清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。
3
忌整天不出汗：
长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。
4
忌情绪起伏大：
情绪激动是心脑血管病的大忌
5
忌天气太冷蒙头睡觉
蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
6
忌活动过量
剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。
7
忌取暖过度
用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
