立冬，“立”是建立、开始的意思，立冬是阴气盛极的时刻，阳气潜藏。这时候，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。

立冬针对不同体质该如何补冬？

很多人都知道立冬后应该进补，俗称“补冬”。为什么呢？这是因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本增强抵抗力。按照中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴和补阳。

补气是针对气虚体质。

如行动后冒虚汗、说话无力、精神疲乏、女性子宫脱垂等，这时候要多食用些有益气健脾功效的补气食物，如大米、糯米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。饮食上也可添加红参、白术、黄芪和五味子等中药材。

补血是针对血虚体质。

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征，可选用对血虚证者有补益作用的食物，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。有补血作用的中药材有当归、熟地、白芍、阿胶、首乌和十全大补膏等。

补阳是针对阳虚体质。

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等也有补阳作用。此外，中药材上可选用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧和十全大补酒等调补。

补阴是针对阴虚体质。

像两颊潮红、手足心热、夜间盗汗、午后低热、妇女白带增多等，可食用具有滋养阴液、生津润燥功效的食物，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。中药材中如白参、沙参、天门冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等对阴虚证都有补益作用。

立冬后咳嗽老不好怎么办？

每逢秋冬交替，气候多变，很容易感冒，出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状。许多患者在使用药物治疗后，其他症状虽然有所缓解，但咳嗽仍持续不止，那么针对此症状，中医有什么疗法呢？

饮食——食物调理

咳嗽期间，应注意养肺，可以适当进食一些养阴生津之品，如百合煮水，也可加入麦冬、蜂蜜、梨、莲子、银耳等滋阴润肺食物，少食辛辣燥热之品。

穴位疗法——肺俞穴

肺俞穴在两肩胛骨之间，第3胸椎棘突下旁开1.5寸（个人的手指）。寻找本穴先低头，在颈椎后面摸到较高的骨头，这个骨头下面就是大椎穴。然后从大椎穴向下数3个椎体，也就是第3胸椎棘突，第3胸椎棘突向两侧旁开大约食中二指宽度就是就是本穴位。

按摩方法：

1、手指放在肺俞穴上顺时针或者逆时针轻揉5~10分钟。

2、两大拇指在肩胛骨内侧从上向下分推50~100次。也叫做分推肺俞。可以治疗孩子咳嗽，无论是受寒，或者是肺热，或者是肺炎、感冒等，均可以用。

作用：常揉肺俞可以起到调肺气，补虚损，止咳嗽。尤其是对咳喘，久咳不愈，痰鸣，胸闷胸痛等多种呼吸系统疾病。

温馨提示：

在患病时首先要明确诊断，切不可一出现咳嗽就盲目操作，延误病情。应及时就医，在医生指导下进行治疗。大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医学部三院区有很多专业的中医医师，会为大家提供精确的治疗方案，为您及家人的健康保驾护航。