正值小暑时节，灿烂的阳光穿越大气层，洒在地球的不同角落。地上热浪袭人，空气中散发出闷热的味道。各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。

俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。

入伏了，少年儿童该如何养生呢？

要注意哪些呢？

“四个不要”

1.不要在烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上，此时气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

2.不要快速降温——

不要猛吹空调、不要冲凉水澡，少吃冷饮

三伏天忌受热后“快速冷却”“快速降温”。

天热了，有的孩子外出回家就直接吹风扇、吹空调，甚至冲凉水澡，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

同时，到了夏天孩子就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐，吃多了冰镇冷饮会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3.不坐湿板凳

“冬不坐石，夏不坐木。”高温时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

如果坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在此节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

4.室内外温差不要过大

三伏天室内外的温差不宜过大。儿童可以在有空调或风扇的环境下生活、玩耍，但不要直吹空调或风扇，空调室内外温差不宜超过5℃。

要做到

1.保持心态平和

大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医科希望广场病区主任矫承媛主任中医师：

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

此时，天气炎热，孩子更容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

所以，夏季养生以“心静”为宜

心静自然凉

2.保证充足睡眠

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，孩子的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。

定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。

注意

外出防中暑！

中暑虽然是夏季的常见病，入伏后，天气特点更是容易发生中暑。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

外出做好防晒，及时补充水分；不要将孩子留在车内；高温环境下尽量少带孩子去无庇荫的场所。

“冬病夏治”——三伏贴

今日入伏

三伏天是一年中天气最热、阳气最盛的时间，在此期间，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收。

此时治疗“冬病”可以祛风散寒，祛除体内沉痼，调节体内的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状，并为秋冬储藏阳气，令人体阳气充足，有利于增加机体的免疫力，至冬天时则能大大减少疾病的复发，为未来的身体健康打下坚实的基础。