夏天，是一个欣欣向荣的季节。

绿意盈盈的植物，多姿多彩的夏花，每一阵夏风中，仿佛都洋溢着生命的热情，生活中处处充满惊喜。

夏至三候

一候：鹿角解

鹿角年年生长、死亡、脱落，然后再生长，生长过程达三到四个月。

二候：蜩始鸣

夏至时，雄蝉开始嘶鸣，而为了这一个月，它需要在黑暗的地下生活几年，甚至十几年。

三候：半夏生

半夏是一种中药药材，因为夏天过了一半才开始在沼泽地或水田中生长而得名，有化痰止咳等功效。

夏 至

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨

是夏至后的天气特点。

大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医科希望广场病区主任矫承媛主任中医师

夏至时人们也会普遍食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。所以家长们记得给孩子们做好避暑防晒。

夏至生活

夏至昼长夜短阳气旺盛，可适当延长孩子的活动时间，做到晚卧早起，适当午休。

孩子睡觉时不要留窗缝！不要长时间吹风扇、空调，以免受凉。

夏至时节，阳光强烈，孩子皮肤容易受到紫外线照射损伤，防晒是重点！

夏至饮食

孩子食物要以泄暑热、增食欲为主，少吃油腻食物，注意补充水分！

可适当食用的食物：

可适当食用酸味食物、绿叶蔬菜、瓜类水果等食物。推荐：白菜、芽菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。

夏季需注意：

冰箱中的食物不宜保存太久，夏季是腹泻的高发期，避免给孩子吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

夏至之后，温度逐渐升高，孩子出汗的时候也会更多，可准备绿豆汤、酸梅汤等祛暑益气、生津止渴的饮品。

家长们一定注意避免孩子大量食用寒凉冰镇食物，过食寒凉容易造成肠胃功能减弱与腹泻、腹痛等情况，因此解暑要适度！

夏至运动

运动方面以养阳为主可选择舒缓的运动，避免长时间和强度过大的运动，错时运动，避开阳光最盛之时。如果运动时孩子大汗淋漓，极易伤阴耗阳。

推荐家长们在清晨或傍气凉爽时带孩子活动，尤其是湖畔、海边、公园、广场等场地开阔、空气清新的地方！

家长可以在家里给宝宝

进行节气推拿

大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医医学部主任王宝成副主任中医师

中医认为一年四季对应五脏，脾对应的是长夏。夏至养生，重在健脾养心，同时也要护阳气，调精神。夏至之后雨水较多，“湿热”“暑热”气候明显，孩子易出现疲乏燥热、心悸气短、食欲不振等症状。所以夏至小儿需要健脾养心，调和气血。

宝宝推拿法

清补脾经

【位置】拇指桡侧缘，赤白肉际处。

【操作】将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘指尖与指根方向来回推为清补,称清补脾经。

【次数】100到500次。

【功效】健脾和胃、补益气血、清热利湿、化痰止呕。

【主治】消化不良、脾虚腹泻、积食、厌食等。

揉板门

【位置】手掌面大鱼际平面。

【操作】用拇指按揉板门称为揉板门。

【次数】100-300次。

【功效】健脾和胃，消食导滞。

【主治】食积、腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻、暧气等。

清胃经

【位置】大鱼际桡侧，赤白肉际处。

【操作】用拇指或食中二指自掌根推向拇指根，称清胃经。

【次数】100-500次。

【功效】清中焦湿热，和胃降逆，泻胃火，除烦止渴；健脾胃，助消化。

【主治】恶心呕吐，食欲不振，烦渴善饥、口臭、吐血衄血等。

捣小天心

【位置】在大小鱼际交接处凹陷中。

【操作】以中指尖或屈曲的指间关节捣，称捣小天心。

【次数】30-50次。

【功效】安神镇惊。

【主治】惊风，抽搐，烦躁不安，夜啼，小便赤涩，目赤肿痛，痘疹欲出不透等。

顺时针摩腹

【位置】腹部。

【操作】自剑突下到脐，用掌或四指沿脐周围摩，称摩腹。

【次数】摩3-5分钟。

【功用】健脾和胃，消食导滞。

【主治】腹胀，腹痛，疳积，呕吐，便秘等症。

足三里

【位置】外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

【操作】以拇指端按揉之，称为揉足三里。

【次数】100-300次。

【功用】健脾胃，助运化，疏调胃肠功能，强壮身体。

【主治】腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、食欲不振，下肢萎软等。

捏脊

【位置】自大椎至长强呈一直线。

【操作】用捏法自下而上称为捏脊。用我们的拇、食、中三指协同用力捏起皮肤，双手左右交替向前捻动，从尾骨端长强穴捏至大椎穴（注意直线运动不要左右扭转）。

【次数】捏3～6遍。

【功效】调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强健身体的功能。

【主治】发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。

夏至是一个多彩而灿烂的节气。

蝉音长鸣，青蛙齐唱，百鸟啼叫，声音此起彼伏，叫响了整个夏天。