芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。《通纬·孝经援神契》：“小满后十五日，斗指丙，为芒种，五月节。言有芒之谷可播种也。”

清暑除湿｜健脾养胃

大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医科希望广场病区主任矫承媛主任中医师

仲夏将至，全国大部分地区入夏，各地区气温升高、湿度变大，空气潮湿，天气闷热。“脾喜燥恶湿”，湿邪困遏，易损脾阳，不仅可见精神困倦、乏力、嗜睡，而且易致厌食、消化不良、腹泻等症。

针对这样的气候特点

清暑除湿、健脾养胃是这一节气的养生重点。

芒种养生

二十四节气

预防“夏打盹”

首先，应预防“夏打盹”：芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气弥漫，湿热困脾最易出现倦怠、乏力、嗜睡等症状。

因此，在顺应季节特点晚睡早起的同时，要适当午睡，以解除疲劳；夏季新陈代谢加快，能量消耗大，易感疲乏，保持清淡饮食的同时，要适当清补，以提高机体的免疫力；另外，保持心情愉悦，适当户外活动，方使气机宣畅、精神振奋。

重在养脾胃

其次，重在养脾胃：芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等。

饮食宜清淡

注意调理胃气：以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食；如过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。

芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。