“谷雨”是中国传统二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气

每年公历4月20日前后，视太阳到达黄经30°时为谷雨。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气的结束，气温开始加快回升。

谷雨

雨生百谷，润物无声

至此，春渐远，夏将至

万物一片生机

谷雨时节注意防病

大连市妇女儿童医疗中心（集团）希望广场儿童院区中医科矫承媛主任中医师

随着气温升高，降水增多，环境湿度增加，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，引发疾病。

一、加强锻炼，促进代谢

利于体内湿气排出

谷雨过后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成孩子胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

此时要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运转。

二、饮食上加以配合祛湿

可适当多食：

谷雨时节，可适当多吃薏仁和山药等具有健脾祛湿作用的食材，还可以多吃一些祛湿利水的食物，如赤豆、黑豆、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

少食：

少食辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

特别提示：

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机为孩子调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发脾胃功能的问题有良效。

三、预防过敏

谷雨过后，万物复苏，桃花、杏花相继开放，柳絮、杨絮四处飞扬，过敏体质的孩子在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生。

特别要注意避免与过敏原接触。

在饮食上减少高蛋白质、易过敏、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到正规医院就诊。

四、及时增减衣物，“春捂”别过头

谷雨前后，天气忽冷忽热，易患感冒，应注意适当加减衣物。

（1）此时气候温差大，莫要穿夏季衣物

谷雨过后，气温会逐渐升高，很多人像夏天一样穿衣服，其实夏季还没有到，尤其是早晚与中午的温差较大，湿气很容易从裸露的体表进入体内，诱发疾病。

（2）“春捂”别过头，易诱发“春火”：

有一部分家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”，可以适当“春捂”，但应该有度：

15℃是“春捂”的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，更容易生病。

因此要适当调整穿衣层次，孩子尤其要注意这一点。

五、节气时，小儿推拿正当时

矫承媛主任中医师

科室一直坚持“未病先防，既病防变”的理念，坚持为儿童身体健康保驾护航。

换季时节，孩子对气候变化的不适应，容易引发疾病，但要知道治病是不分季节的。

小儿时期，无论在物质基础和生理功能方面，都是幼小稚嫩，尚未健全和完善的。

儿童的体质在具有稳定性的同时又具有可调性，可以通过小儿推拿来调理体质，使其达到改善异禀体质、强身健体、预防疾病的效果。

谷雨

如果从预防疾病的角度考虑，推拿四季均可进行。

中医说“春生、夏长、秋收、冬藏”，在春秋换季时节进行推拿对季节性疾病有预防效果，如果在这个时节能够坚持做2~4周以上的连续推拿，可以增强儿童体质，提高免疫力，减少发病次数。

不建议家长自行在家为孩子推拿

需要到有专业资质的中医儿科医生处进行推拿

提醒

小儿推拿需要有中医儿科医生资质，根据患儿体质特点及临床表现的不同进行辨证分型，选择不同手法治疗。

因为同一种疾病推拿手法不是千篇一律，这也就是中医所讲的“同病异治”。