气血，中医指人体内气和血的统称。气血来源于脏腑，运行于经络。气与血，两者是相互协调，相互为用。女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。中医认为女子以血为本，血随气行，由于月经、怀孕、生产、哺乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

什么情况属于“气血失调”？如何日常调养？中医科医生与您一一道来

一、气机运行失调的表现

气滞

就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。

气郁

指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。像女生冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的。所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。

气逆

指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强，就会出现头部过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症。下降作用过弱，则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。

气陷

和“气逆”正好相反，指的是上升不足或下降太过。上升不足，则会导致头部缺血缺氧，或脏腑不能固定在原来的位置，出现头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症。下降太过，则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。

二、血失常的表现

血虚

有以下表现的人，可疑血虚：

皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。

血虚的四种可能原因：

●产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；

●脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足；

●思虑劳神太过，而致血液损耗过度；

●身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。

对策——补血

饮食。吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

调理脾胃。脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

中药滋补。有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等。

按摩。有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

血瘀

有以下表现的人，可疑血瘀：

身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。

血瘀的三种可能原因：

●外伤而没有伤口仅在局部造成瘀块肿痛；

●血液运行不畅或无力；

●受寒气或热气影响，导致血液滞留。

对策——活血

饮食。可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

日常调养。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

中药滋补。用活血化瘀药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花。

按摩。血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。

血热

有以下表现的人，可疑血热：

皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。

血热的两种可能原因：

●身体一向强健，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物；

●感受热邪侵扰，或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液。

对策——凉血

饮食。多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，正是“莲藕”季节，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋也是凉血之物。

鲜榨青瓜汁。每日早晚各服30毫升，连续服七天为一个疗程，停两天，再开始服第二个疗程，一般两个疗程后痤疮数量逐步减少。不过鲜榨青瓜汁不可以加蜜糖或盐类调味品，会影响效果。

日常调养。不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万马奔腾”逐渐停止下来。

中药滋补。用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各等。