大连市妇女儿童医疗中心（集团）希望广场儿童院区中医科矫承媛主任中医师：

新冠病毒感染，最伤人体阳气。而且上呼吸道作为“主战场”，受到损伤最多。所以“阳康”后如何养身体之阳气预防二次感染，就成了重中之重。儿童中医科专家就与家长们一起探讨儿童如何在小寒时节后的养阳气以防“重阳”！

三防四补是关键

三防

1.防头颈寒

“寒性凝滞，寒性收引”。

小寒时节，保暖是儿童的第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天孩子在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

2.防身受凉

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。因此，防止孩子腰腹受寒是小寒节气的重中之重。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩孩子腹部，来提高孩子的驱寒能力。

3.防脚不暖

脚踝部有诸多穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。

建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前给孩子用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

四补

1.补气

主要针对气虚体质如动后冒虚汗、精神疲乏、阳康后自觉体力减退等患儿，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

推荐食疗：黄芪牛肉汤做法：将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖两小时；最后加入少许盐和胡椒粉即可。

2.补血

主要针对血虚体质如心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等患儿，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

推荐食疗：鸡丝阿胶汤做法：100克鸡脯肉洗净切丝；80克阿胶切小块，放沸水锅内隔水蒸化；10克生姜去皮切片；将处理后的鸡肉丝、阿胶、姜片及1000克鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，加入2克精盐调味即成。

3.补阴

针对阴虚体质如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征的患儿，宜用白参、沙参、天冬、白木耳等。

推荐食疗：沙参老鸭汤做法：取老鸭一只，剁块，焯水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。

4.补阳

针对阳虚体质如手足冰凉、怕冷、大便溏稀、夜尿增多、面色无华等体征的患儿。

推荐食疗：干姜肉桂羊肉汤做法：羊肉150克切块，与30克拍碎的干姜、15克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，趁热吃肉喝汤即可。

“三九补一冬，来年无病痛”

在小寒节气，儿童应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。