大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

大连市妇女儿童医疗中心（集团）希望广场儿童院区中医科矫承媛主任中医师

大雪节气与小雪节气一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，它的特点是气温显著下降、降水量增多。打雪仗，赏雪景，进补都是大雪节气的民俗。

我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”

霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。

孩子在这一时节应该注意什么，

大雪时节后如何养生呢？

让我们一起来了解一下吧！

☃晨练不宜过早 ☃

儿童在冬季户外尽量选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。

特别提醒：在锻炼前，孩子要做好防护、带好防护工具。

★早睡晚起避严寒：

冬季孩子宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养体内阴气。

★太阳出来勤锻炼：

户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点~9点，或者下午4点~5点之间进行。

☃ 重视头、脚保暖 ☃

这个时期的保暖很重要

特别是头部和足部的保暖

★头部保暖

头部是“诸阳之会”、“清阳之府”，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头。六淫之邪外袭，上犯巅顶，邪气稽留，阻抑清阳，如不戴帽。头部散失的热量就会非常多，影响人体的热平衡。

★脚部保暖

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血流流经的路程最长，而足部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就可乘虚而入。

矫承媛主任建议

给孩子选好保暖的鞋袜，最好是透气性好的棉线袜，同时多活动足部，促进血液循环；在晚上临睡前用热水泡脚，可滋补元气，活血通络，消除疲劳。

☃ 注意防干燥 ☃

饮水、保持湿度

大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低，应注意室内湿度，嘱儿童多饮水。

随温度增加衣物

孩子的衣服也要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

注意夜间保暖

夜晚保暖：夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多儿童疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

☃ 注意饮食 ☃

大雪是儿童“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。