夏天，绿意盈盈的植物，多姿多彩的夏花，每一阵夏风中，仿佛都洋溢着生命的热情，生活中处处充满惊喜。

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨……是夏至后的天气特点

妇儿医疗集团希望广场儿童院区中医科提醒：夏至时，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑，所以，提醒各位家长们，要记得给孩子们做好避暑、防晒！

夏至后，从衣食住行等方面关注儿童身体健康，尽量做到以下的：

生活：

✔ 作息要规律：夏至昼长夜短阳气旺盛，可适当延长孩子的活动时间，做到晚卧早起，适当午休。

✔ 要注意防晒：夏至时节，阳光强烈，孩子皮肤容易受到紫外线照射损伤，防晒是重点！

✘ 避免着凉：在孩子睡觉时，窗缝不要留；不要长时间吹风扇、空调，以免受凉。

饮食：

✔ 孩子食物要以泄暑热、增食欲为主：少吃油腻食物，注意补充水分！可适当食用酸味食物、绿叶蔬菜、瓜类水果等食物，如白菜、芽菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。

✔ 注意防暑降温：夏至之后，温度逐渐升高，孩子出汗的时候也会更多，可准备绿豆汤、酸梅汤等祛暑益气、生津止渴的饮品。

✘ 避免吃生冷食物：冰箱中的食物不宜保存太久，夏季是腹泻的高发期，避免给孩子吃生冷食物，防止传染病发生和传播。家长们一定注意避免孩子大量食用寒凉冰镇食物，过食寒凉容易造成肠胃功能减弱与腹泻、腹痛等情况，因此解暑要适度！

运动：

✔ 选择合适的时间与地点运动：运动方面以养“阳”为主，可选择舒缓的运动。

注意错时运动，推荐家长们在清晨或傍晚天气凉爽时带孩子活动，可以到湖畔、海边、公园、广场等场地开阔、空气清新的地方！特别提醒，运动时，家长要注意周围环境的安全，要做好孩子的自身防护。

✘ 避免长时间和强度过大的运动：避开阳光最盛之时；如果运动时孩子大汗淋漓，极易伤阴耗阳。

夏至·推荐食谱

名称：薏米绿豆汤

原料：薏米、绿豆、白糖。

功效：消暑益气、清热解毒的功效。薏米则具有清热利湿、消肿除烦、利水除痹的作用。

做法：第1步 →绿豆和薏米，加水浸泡，半小时。第2步 →浸泡后，再次洗净。第3步 →倒入电压力锅，加入足量清水，上汽后煲十五分钟。第4步 →煲好后放入少许白糖，搅拌均匀后凉至常温，然后放入冰箱冷藏两小时就大功告成了。

任何饮食均适当食用，儿童更要注意营养均衡、按需喂养。

蝉音长鸣，青蛙齐唱，百鸟啼叫。声音此起彼伏，叫响了整个夏天。