随着冰雪旅游运动热度的升高，参与冰雪运动的人越来越多，有网友表示“滑雪的终点是骨科？”这听起来或许有些夸张，但滑雪这项运动确实存在一定的风险。尤其是在高速下滑的过程中，一个小小的失误就可能导致严重的后果。骨折，尤其是手腕、脚踝和膝盖等关节处的骨折，是滑雪场上常见的伤害之一。

如何科学地滑雪来有效减少骨折和扭伤风险，滑雪时应当注意什么？万一不慎受伤该如何做才不踩雷？本期科普内容，滑雪爱好者可以收藏！

1.常见滑雪损伤部位

雪上项目常见的运动损伤部位发生率最高的分别是膝关节（47%）、腕关节（43%）和肘关节（41%），滑雪者运动损伤主要分布在四肢，其中以膝关节损伤最为常见，主要原因与滑雪运动要求参与者的关节角度有关，也与滑雪运动时身体姿势及发力方式有关。

2.滑雪易出现运动损伤的原因有哪些？

滑雪容易出现运动损伤，和天气、场地都有关系。滑雪的季节主要在冬季，场地温度低。滑雪场地形比较复杂，场地湿滑；滑雪时速度一般都比较快，还容易出现相互碰撞，摔伤或碰伤后容易出现各种软组织损伤，甚至骨折。

同时，思想上对安全不够重视，对预防运动损伤相关知识储备不足，有些甚至在滑雪前没有做足准备活动，这些也是导致滑雪运动中发生损伤的重要原因。

3.我们如何判断是否发生骨折了呢？

局部异常活动：正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后可能出现不正常的活动。

骨擦音和骨擦感：骨折部位摩擦时产生的声音和感觉。

局部特殊畸形：骨折可能导致受伤部位外观发生改变，如短缩、成角、旋转等。

4.发生骨折后挪动，容易导致骨折错位！

首先在确保安全的情况下，先感受一下身体各部位，自我评估一下伤情。如果伤在关节部位，一般程度的伤情，可以按照常说的“RICE原则”处置，比如严重疼痛或活动受限，立即向雪场救护人员报告，简单固定后及时前往医院就诊。剩下的，就交给我们。

5.一定不要忽视“不太疼”，“不太疼”也可能是骨折

有些小朋友在摔倒后会诉说“不太疼”，因此家长觉得问题不大。但往往在几天后，发现受伤部位越来越疼，直到医院检查后才被确诊为骨折。

6.注意事项

考虑到滑雪是一项具有挑战性和危险性的户外运动，家长带孩子去滑雪的时候首选拥有儿童滑雪项目和儿童活动区的滑雪场，选择正规滑雪场地，不要让孩子离开家长的视线。

做好保暖措施：“滑雪导致受伤，首先是运动伤，其次就是冻伤。”妇儿医疗集团急诊医学部希望广场病区副主任呼和提醒，冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，孩子很容易造成冻伤，所以，一定要准备好厚衣服，做好保暖工作。

给孩子选择儿童专用、合适的护具：佩戴头盔、护目镜、护甲、护臀、护膝、护腕等。

滑雪前做些热身和拉伸动作，使身体肌肉得到放松，避免造成肌肉拉伤。

7.滑雪摔跤有技巧，避免身体受伤害

（一）如何正确摔倒

往左后或右后方坐下。

绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。

双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。

臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

（二）摔倒后如何站起来

臀部在上方，雪板在下方。

雪板靠拢合并并与斜坡呈90度。

用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

也可以将雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

8.儿童骨折常用的治疗方法

吊带：对于锁骨骨折，用锁骨8字绷带和前臂吊带制动，限制肩关节上举即可。

石膏、小夹板、支具：对于骨干、干骺端的骨折，在手法复位的同时，运用石膏、小夹板、支具等进行外固定，促进骨折恢复。

手术：对于骨骺、关节内骨折需要严格对位对线，或保守治疗疗效欠佳者，可考虑手术。 成人的骨折手术多以钢板螺钉固定为主，但儿童的骨折手术多以微创手术，细钢针固定为主辅以石膏外固定。

9.温馨提示：

滑雪是一项充满乐趣和挑战的运动，但安全始终是第一位的。通过了解这些常见外伤的发生机制、表现、处理措施以及如何预防意外伤害，可以更好地享受滑雪带来的乐趣，同时保障孩子的健康安全。

大连市妇儿医疗中心（集团）急诊医学部及骨科、神经外科病房时刻为孩子保驾护航，祝福孩子们一起在雪场上畅享冬日时光，安全滑雪，快乐成长！